在男性健康领域，早泄（PE）是一个困扰着众多男性的常见问题，它不仅影响生理功能，更对男性的自信心、夫妻感情乃至生活质量造成深远冲击。许多患者深受其扰，却往往不明就里，甚至默默承受着不必要的心理负担。长春中西医结合医院男性病医学研究所的专家团队指出，早泄的发生并非总是源于器质性病变，其背后常常隐藏着一些被我们忽视的、甚至习以为常的“坏习惯”。正是这些习惯，为早泄的滋生提供了温床。今天，就让我们一起揭开这些习惯的面纱，看看你是否还在默默“中招”？
习惯一：长期“手动”过度与不当方式
这是研究所专家首先强调的、在年轻群体中尤为突出的一个因素。适度的自我慰藉是正常的生理需求，但一旦过度，其危害便接踵而至。许多男性在过程中为了追求快速强烈的刺激，会形成急于求成的习惯，刻意追求“快感”，大脑性中枢长期处于高度兴奋的阈值状态下。久而久之，身体便“记忆”了这种快速结束的模式，在与伴侣实际同房时，就容易出现“一触即发”的状况。研究所专家提醒，戒除过度频繁以及追求快速刺激的不当方式，是打破这一恶性循环的第一步。
展开剩余70%习惯二：熬夜成瘾，作息混乱
现代生活节奏快，熬夜工作、通宵娱乐似乎成了常态。然而，长春中西医结合医院男性病医学研究所的专家从中医理论角度剖析：夜间是人体阴阳气血调和、脏腑功能修复的关键时期。长期熬夜会严重耗损肾精，消耗肾阴肾阳，导致肾气不固，封藏失职。而“肾藏精，主生殖”，肾气的固摄能力下降，直接后果就是控制射精的能力减弱，从而引发早泄。从西医角度看，睡眠不足会导致神经系统功能紊乱，大脑皮层的兴奋与抑制过程失衡，同样会对射精控制产生负面影响。
习惯三：压力山大，精神持续紧绷
精神心理因素是早泄最常见的“推手”之一。研究所临床数据显示，绝大多数早泄患者都伴有不同程度的焦虑、紧张和抑郁情绪。无论是工作上的KPI压力，还是生活中的经济、人际纠纷，亦或是在性生活中因偶尔一两次失败而产生的对性表现的“预期焦虑”（担心自己再次早泄），这些持续的精神紧绷状态，会使得交感神经处于过度兴奋的状态。而射精过程恰恰是由交感神经主导的，神经“绷得太紧”，就像扣动了扳机，极易导致过早射精。你越是担心，结果往往就越糟糕，形成恶性循环。
习惯四：饮食不节，酗酒吸烟
“病从口入”同样适用于男性健康。研究所专家指出，偏好肥甘厚味、辛辣刺激的饮食，易导致体内湿热内生，下注精室，扰动精关，使精液妄泄。同时，长期酗酒和吸烟这两个不良嗜好，更是健康的“隐形杀手”。酒精会麻醉中枢神经系统，短期内可能延长射精时间，但长期酗酒会损害神经和血管功能，最终导致控制力下降。烟草中的尼古丁等有害物质则会收缩血管，影响阴茎海绵体的血液供应，不仅可能引发勃起障碍，也会间接影响射精控制能力。
习惯五：久坐不动，缺乏锻炼
对于众多办公室白领和司机等职业的男性而言，长时间坐着是难以避免的工作状态。但研究所专家警告，久坐会使会阴部，包括前列腺，长期处于受压和充血状态，局部血液循环不畅，极易引发慢性前列腺炎。而前列腺炎与早泄常常互为因果，炎症的刺激会降低射精阈值，导致更早射精。此外，缺乏运动导致的身体素质下降、核心肌群（特别是盆底肌）力量薄弱，也会削弱对射精的控制能力。
习惯六：忽视健康，讳疾忌医
这或许是最令人惋惜的一个“习惯”。许多男性受传统观念束缚，将男科疾病视为“难言之隐”，即使出现问题也选择默默忍受或自行上网搜索购买所谓的“壮阳药”，而非寻求正规医疗帮助。这种行为不仅可能延误最佳治疗时机，更可能因滥用药物而加重病情。长春中西医结合医院男性病医学研究所的专家们强调，早泄是一种可以明确诊断和有效治疗的疾病。通过专业的评估（如性生活史询问、必要的体格检查和量表评估），明确病因是心理性、器质性还是混合性，才能制定出针对性的中西医结合治疗方案，如行为疗法、心理疏导、药物治疗（SSRIs类或局部麻醉剂）以及中医的辨证论治（如滋补肾阴、温补肾阳、清利湿热、固涩精关等）。
早泄并非洪水猛兽，但它确实是一个需要被正视的健康信号。长春中西医结合医院男性病医学研究所提醒广大男性朋友：审视自身的生活习惯，远离上述这些早泄“偏爱”的陷阱，是预防和辅助治疗早泄的根本。如果你正被此问题困扰，请务必放下心理包袱，树立科学的态度，及时前往正规医院的男科或专业研究所进行咨询和诊疗。别再让这些坏习惯悄悄偷走你的“性”福，主动出击，才能重获自信与健康。
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